Сумрачные дали

обучение магии, гаданию на картах, рунах, восстановление семьи, защиты, чистки, привороты, диагностика негатива, рунические ставы, талисманика, мусульманская магия
 
ФорумФорум  Последние изображенияПоследние изображения  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Последние темы
» ПОСЛЕДНЯЯ ЦИФРА ГОДА ВАШЕГО РОЖДЕНИЯ РАСКРОЕТ ТАЙНУ ВАШЕЙ ЖИЗНИ..
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyВс Окт 11, 2020 3:34 am автор тётя соня

» Г. Никульникова «Учебное пособие по таро»
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyСр Мар 11, 2020 3:26 pm автор Svetlana S

» Соболь. Обретение любви.
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyСр Мар 11, 2020 3:25 pm автор Svetlana S

» Литература по картам Таро
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyВс Мар 08, 2020 3:05 pm автор Svetlana S

» Чистка денежного канала
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyВс Янв 26, 2020 10:39 am автор Svetlana S

» "Длинная деньга" обряд на устойчивый финансовый поток
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyПн Июн 17, 2019 3:59 pm автор тётя соня

» ОБЕРЕГ НА СЕБЯ
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyСр Янв 23, 2019 5:33 pm автор Счастливая

» 18 января Святое Богоявление. Крещение Господне
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyПт Янв 18, 2019 6:03 am автор светлана25

» Хорарная астрология и Таро
Техники расслабления от Л.Стефании EmptyСр Ноя 21, 2018 6:42 pm автор Angel334-76

Фазы луны
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Март 2024
ПнВтСрЧтПтСбВс
    123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
КалендарьКалендарь
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 87, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 87 :: 1 поисковая система

Нет

Больше всего посетителей (169) здесь было Сб Май 14, 2022 2:49 pm
Самые активные темы
ПОБОЛТАЕМ? общение на любые темы
БЕСЕДЫ В СУМРАКЕ
БЕСЕДЫ В СУМРАКЕ
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ПРЕДСТАВЬТЕСЬ!
Приглашаю на чашечку ароматного кофе!!!!
КАКИМИ Я ВИЖУ НАШИХ ФОРУМЧАН?
живое /неживое треннинг
СТИХИ, КОТОРЫЕ ЗАПОМНИЛИСЬ...
Расклад на вопрос
Сумрачные дали
ВНИМАНИЕ !!!!!!


МЕТОДИКИ, СТАТЬИ, РИТУАЛЫ ВЫЛОЖЕНЫ В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ,ПРИ ПРАКТИЧЕСКОМ ПРИМЕНЕНИИ ПРОВЕДЕНИЯ ОБРЯДОВ И РИТУАЛОВ,ВЫ ВОЗЛАГАЕТЕ ВСЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПОСЛЕДСТВИЯ НА СЕБЯ.

статистика
Openstat
яндекс метрика
Яндекс.Метрика
раскрутка сайта
бесплатная раскрутка сайта
Карта сайта
лента


 

 Техники расслабления от Л.Стефании

Перейти вниз 
АвторСообщение
Гость
Гость
avatar



Техники расслабления от Л.Стефании Empty
СообщениеТема: Техники расслабления от Л.Стефании   Техники расслабления от Л.Стефании EmptyПт Апр 19, 2013 12:49 pm

Л.Стефания

Техники расслабления. Если обстановка вокруг вас меняется слишком быстро, если вы чувствуете внутреннее напряжение, не можете справиться с очередным стрессом, то одно из самых основных средств для вас — это различные техники расслабления, которые помогут вам научиться реагировать на стрессовые ситуации.
Упражнения. Упражнения важны как для духа, так и для тела. Самые полезные из них — те, которые выполняются регулярно и приносят удовольствие. Если упражнения изматывают вас, научитесь искусству расслабляться и применять эти навыки в повседневной жизни. Я познакомлю вас с упражнениями, «освобождающими» голову.
Диета. В восточной медицине принят подход к пище на основе психофизиологических типов;
тип, к которому мы принадлежим, влияет на наше сознание, эмоции, общее самочувствие.
• Если вы взволнованы, испуганы, беспокойны, то лучше откажитесь пока от острых, горьких и вяжущих продуктов и отдайте предпочтение сладкой, кислой или соленой пище.
• Если вы хотите «остыть» после вспышки гнева или острого разочарования, то вам следует избегать острых, кислых и соленых блюд. Сладкая, горькая или вяжущая пища наиболее подойдет вам в такой ситуации.
• Чтобы взбодриться, ускорить темп работы, повысить сопротивляемость изменениям, выбирайте острые, вяжущие и горькие продукты, а от сладких, кислых и соленых пока воздержитесь.
Сладкое: сахар, молоко, масло, рис, хлеб, макароны.
Соленое: морская соль.
Кислое: йогурт, лимон, сыр, уксус.
Острое: блюда со специями, перец, имбирь.
Горькое: шпинат, зеленые листовые овощи.
Вяжущее: бобы, чечевица, мед.
Изменение себя. Используя этот метод, мы изменяем свое отношение к окружающему миру, ко всему, что с нами происходит. Мы учимся по-новому думать о старой проблеме, меняем представления о причинах и решениях проблем. Причем расслабление и медитация здесь важнейшие инструменты, они позволяют нам наиболее позитивным и здоровым образом управлять собственной жизнью и миром, в котором мы живем.
ПРОСТЕЙШИЕ ТЕХНИКИ РАССЛАБЛЕНИЯ
Это удобные практики на каждый день, практики, которые не отнимут у вас много времени, но зато окажут существенное влияние на ваше внутреннее состояние, восстановят гармонию внутри вас, помогут избежать многих стрессов. Выполняя эти упражнения-ритуалы, вы каждый раз становитесь чуть ближе к желаемому благополучию.
Как нужно проводить ритуалы? Прежде всего попросите близких не беспокоить вас, отключите телефон, приглушите свет. Расположитесь, как вам удобно: можете стоять или сидеть, важно только, чтобы поза у вас была не напряженная, но спина прямая. Постарайтесь мысленно отключиться от всего, что происходит вокруг, сосредоточьтесь на себе, на своих внутренних ощущениях. Можно зажечь ароматические свечи, палочки.
Бог любит меня и руководит моими поступками.
Я следую дорогой удачи.
Счет до четырех
Мысленно считайте до четырех, пока вдыхаете, и задержите дыхание на четыре счета.
Мысленно считайте до четырех, пока выдыхаете, затем задержите дыхание еще на четыре счета.
Повторите несколько раз. Упражнение выполняется не более пяти минут.
Счет до десяти
Считайте до десяти! Но считайте так, чтобы вы полностью осознавали каждый вдох, который делаете. Если вы не «прочувствовали» какой-то вдох или отвлеклись, начните сначала.
Дыхание телом
Вдыхайте через кончики пальцев, пусть дыхание проходит вверх по рукам, идет через плечи в голову. Выдыхайте вниз — по шее, потом через живот в ноги;
через пальцы на ногах дыхание выходит наружу.
Мирное дыхание
Вдыхайте, представляя себе, как мир и покой наполняют ваше тело (начиная с головы и заканчивая пальцами на ногах). Сделайте паузу и затем выдыхайте, представляя себе, как напряжение покидает ваше тело (от пальцев на ногах и до головы).
Расслабляющий стон
В течение пяти минут позвольте себе громко постонать, чтобы выдохнуть все напряжение, накопившееся за день.
Расслабляющий смех
Устройте себе пятиминутку смеха — ничего больше не делайте, просто смейтесь!
Последовательное расслабление
Напрягите, затем расслабьте по очереди каждую группу мышц в вашем теле. Начните со ступней и поднимайтесь к голове (пальцы ног, щиколотки, голени, колени, бедра, ягодицы, живот, спина, кисти рук, запястья, локти, плечи, шея, голова, лицо).
Аутотренинг
Мысленно дышите каждой из перечисленных выше частей тела, ощущая в ней приток тепла и расслабленности.
Общение с животными
Если у вас есть собака, кошка, любое другое домашнее животное, — присядьте рядом и просто погладьте его!
Воображение
Воссоздайте в памяти образ места, в котором вы когда-либо чувствовали себя расслабленно. Вернитесь в это место и «проживите» там несколько секунд или минут.
Воображение с поддержкой
Слушая аудиозаписи, компакт-диски, мы нередко переносимся в какое-то особенное место — сидим у водопада или на вершине горы, лежим посреди широкого луга или на берегу океана. Музыка дарит нам множество освобождающих и целительных образов.
Наиболее расслабляющая музыка — та, в которой содержится природный ритм, но нет никакой мелодии;
звуки в такой музыке цикличны, повторяются.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
Техники расслабления от Л.Стефании
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1
 Похожие темы
-
» О технике расслабления
» техники рейки
»  Техники приворотов
» невербальные техники
» Ментальные техники.

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Сумрачные дали :: ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ПРАКТИКИ И НАПРАВЛЕНИЯ :: ИНЫЕ ТЕОРИИ БИОЭНЕРГЕТИКИ-
Перейти: