ТАЙНЫ БОГАТСТВА И УСПЕХА. ПОЛНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ от тибетских лам

Начните с упражнения -
Встаньте столом, представляя себе картину льющейся воды и уносимого ветром песка как минимум в течение десяти минут. Притом вам надо отождествлять эту картину с работой вашего разума и таким образом позволять ему очищаться.

Вы увидите, как ваше состояние измениться сразу же после выполнения упражнения. В душе появилось приятное спокойствие, а в голове — ясность. Нет, голова не станет пустой. Но в ней появится какая-то глубинная тишина. Мысли в ней не возникнут — но это будет вовсе не состояние пустоты, а скорее наоборот — заполненности. Разум, избавленный от беспокойства, суеты мыслей и тревог, будет готов решить задачу любой сложности. Вы почувствуете себя отдохнувшим и полным сил. 
И правильнее будет сохранить это состояние как можно дольше. Оно будет приятным и каким-то глубоким. Это похоже на возвращение к своей истинной сути.

Делайте это упражнение три раза в день до еды, на голодный желудок. Ваше внутреннее спокойствие углубится, а голова станет яснее и светлее и  с каждым выдохом с вас «выходит грязь». 

И после трехдневной работы, приступайте к первому упражнению.

Последовательность выполнения первого упражнения


1. Встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, стопы параллельно друг другу, колени слегка согнуты (настолько, чтобы согнутые колени закрывали от вашего взгляда стопы ваших ног — но не больше). Таз должен быть втянут, чтобы спина и поясница выстроились по прямой линии.

2. Сконцентрировать внимание на области внутри головы за бровями. Для лучшей концентрации можно прикрыть глаза.

3. Сделать медленный глубокий вдох, чтобы полностью наполнить легкие воздухом. Сделать паузу на одну секунду и очень медленно и неслышно выдыхать, все это время сохраняя концентрацию на области за бровями внутри головы. Сделать таким образом еще несколько вдохов и выдохов, пока в теле не начнет ощущаться расслабление.

4. Продолжайте дышать, делая медленные глубокие вдохи и выдохи через нос с паузами. Не теряя концентрации на области внутри головы, представьте себе, что ваш позвоночник стал туго натянутой струной, светящейся белым сиянием. Если не удается одновременно концентрироваться на центре головы и представлять себе струну, сделайте так: мысленно соединитесь с центром головы, представив себе, что там — центр вашего восприятия, что именно оттуда вы смотрите, как будто там оказались ваши глаза. Вдохи и выдохи тоже делайте так, как будто дышите не через нос, а через область внутри головы за бровями. Представьте себе, что оттуда вы словно со стороны смотрите на струну, проходящую по вашему позвоночнику. То есть вы пребываете в центре головы, а струну просто видите. Что не мешает одновременно ощущать и ее тоже.

5. Делайте медленные повороты всем корпусом враво-влево, сохраняя ощущение, что позвоночник — это натянутая светящаяся струна. Движения делаются относительно этого « стержня» , который остается неподвижным. Руки свободны, но не болтаются, а движутся синхронно с корпусом. Кисти рук чуть согнуты внутрь. Двигайтесь так до тех пор, пока у вас не появится четкое ощущение внутреннего стержня, относительно которого происходит свободное движение.

6. Не сгибая корпус, следя, чтобы тело по-прежнему было выстроено в одну прямую линию, и не отрывая подошв от пола, делайте медленные покачивания вперед-назад, по-прежнему ощущая свой позвоночник как тугую светящуюся струну. Повторяйте покачивания до тех пор, пока не появится четкое ощущение своего центрального стержня, удерживающего тело.

7. Дальше дышите так: глубокий полный вдох через нос — тройной резкий выдох через рот. Думайте о том, что так вы очищаете свой разум. Сохраняйте концентрацию на области внутри головы за бровями. Сделайте 3-5 таких вдохов и выдохов.

8. Закройте глаза и задайтесь целью выслеживать свои мысли. Сохраняя концентрацию на центре головы, наблюдайте, какая мысль первой придет в голову. Делайте так до тех пор, пока не почувствуете, что мысли не могут войти в вашу голову.

9. Представьте себе струю воды, льющуюся из кувшина в песок. Это ваш обычный поток мыслей. Вот струя иссякла — вся вода вылита и ушла в песок. Налетел порыв ветра и унес песок. Перед вами чистое пространство или голубое небо. Повторяйте все снова еще и еще, пока не добьетесь ощущения безмыслия и не начнете без труда концентрироваться на картине пустого пространства.

10. Чтобы вернуться в обычное состояние, глубоко подышите, можно снова покачаться влево- вправо и вперед-назад. Затем откройте глаза.

Делала это упражнение, мне было сложно,
так как нет физической подготовки и приличный лишний вес,
получилось после почти 2х недельных попыток.
Но начинаешь ощущать все ярче и чувствовать сильнее и точнее.
Мне нравится.

Пояснения к упражнению

Первое упражнение выполняется три раза в день — утром натощак, затем перед обедом и вечером либо перед ужином, либо просто на голодный желудок, если вы не собираетесь ужинать. Голодный желудок необходим, чтобы внимание не отвлекалось — ведь на переваривание пищи тратится много энергии, и на это отвлекается наше внимание, даже если мы этого не замечаем. Пустой желудок в большей степени способствует очищению разума.
На освоение первого упражнения нужно как минимум три дня. Но это — в условиях того покоя и особой атмосферы, которые есть в монастыре. В обычных условиях, в каких живет работающий и семейный городской человек, вам наверняка потребуется больше времени — дней пять-семь, а то и все десять. Кому-то может понадобиться и еще больше. Не смущайтесь, если сразу не все будет получаться. Дело в том, что это упражнение требует очень тонкой настройки наших внутренних ощущений. У большинства же современных городских людей этой настройки нет. Согласитесь, мы редко прислушиваемся к тому, что мы на самом деле чувствуем. И если даже ощущаем какой- то дискомфорт, то предпочитаем отмахнуться, заглушить его, чем разбираться, что же не в порядке. И не понимаем, что из этого небольшого дискомфорта в дальнейшем вырастут большие неприятности — которые можно было бы предотвратить, обрати мы вовремя на это свое внимание.
Так вот, это упражнение учит нас распознавать очень тонкие ощущения, настраиваться на них и воссоздавать такие ощущения, которые являются очищающими, гармонизирующими и настраивающими нас на правильную волну. И лишь исходя из этого базового правильного, гармоничного состояния мы сможем дальше выстраивать себя и свою жизнь в нужном нам направлении.
Самым сложным из описанных тонких ощущений может стать восприятие центра головы, области за бровями, особенно когда оно дополняется одновременным восприятием позвоночника как натянутой сияющей струны. Не смущайтесь, если сначала у вас не будет вообще никаких ощущений. Просто расслабьтесь и не слишком усердствуйте. Знаете, когда мы в чем-то слишком сильно усердствуем и когда мы слишком озабочены — правильно ли мы что-то делаем, получается ли это у нас, — вот именно тогда у нас ничего и не получается. Дайте себе свободу. Не ждите результата. Скажите себе: как будет, так и будет. Пусть это будет для вас некий эксперимент или игра. Не будьте слишком серьезны — тогда вы не будете излишне напрягаться. Помните, что упражнение в любом случае принесет вам пользу, даже если поначалу вам будет казаться, что ничего не происходит. В этом упражнении нет ничего такого, что вы можете сделать «неправильно» или во вред себе. Делайте, не задумываясь о том, правильно вы делаете или нет, — просто прислушивайтесь к своим внутренним ощущениям. Если они приятны, значит, уже все хорошо.
По мере тренировок тонкие ощущения будут становиться все более отчетливыми, сосредотачиваться на них вам будет все легче. Это лишь вопрос времени и опыта.

Настройка энергетики на волну процветания

Чистые энергии достатка и благополучия

Последовательность выполнения второго упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Глаза можно закрыть или немного прикрыть.

2. Сделайте глубокий, медленный вдох, чтобы легкие целиком наполнились воздухом. Сделайте паузу в одну секунду, затем выдохните медленным, длинным, неслышным вдохом. Повторите три раза.

3. Сделайте глубокий, плавный вдох через нос — и резкий, интенсивный, шумный выдох через рот. При этом не выдувайте воздух, а как бы выталкивайте его движением диафрагмы. Живот при этом рывком втягивается, благодаря чему диафрагма поднимается и выталкивает воздух. Повторите три раза.

4. Сконцентрируйтесь на ощущении тугой светящейся струны, проходящей по позвоночнику. Можете немного покачаться вправо-влево и вперед-назад, чтобы лучше ощутить струну и сбалансировать себя, центрируясь на ней.

5. Представьте себе, что из глубины земли поднимается большой прозрачный зеленоватый
шар, который охватывает ваше тело, включая руки и ноги, и проходит по нему снизу вверх медленно, плавно, без рывков. Дышите спокойно, размеренно, на выдохе представляя себе, что вы вдыхаете энергию шара в ту часть тела, по которой он в данный момент проходит. Сосредоточьтесь на ощущении волны расслабления, проходящей по телу снизу вверх. Пройдя все ваше тело, шар поднимается вверх и уходит высоко в небеса.

6. Представьте себе, как из небесной выси на вас спускается большой полупрозрачный золотистый шар. Он плавно и медленно, без рывков, в темпе вашего дыхания проходит все ваше тело с головы до ног. Дышите легко и свободно, на вдохе представляя, как вдыхаете энергию шара в ту часть тела, через которую он проходит. Сосредоточьтесь на ощущении волны расслабления, проходящей по телу сверху вниз. Пройдя все ваше тело, шар уходит глубоко в землю. Со временем вы можете научиться представлять себе оба шара одновременно, но это необязательно.

7. Сделайте спокойный, плавный, глубокий вдох через нос и резкий интенсивный выдох через рот. Повторите три раза. На третьем выдохе представьте себе, как над вашей макушкой мгновенно расцветает ослепительно-белый цветок лотоса.

8. Дышите медленно и плавно через нос, с небольшими паузами, представляя себе, как цветок лотоса медленно раскрывается. В центре цветка вы видите сияющую серебристо-белую жемчужину. Ее свет озаряет вашу макушку и наполняет верхнюю часть головы.

9. Представьте себе, что жемчужина медленно спускается до уровня «третьего глаза», насыщая его энергией и наполняя светом всю голову изнутри.

10. Продолжая так же дышать, представьте себе, как жемчужина плавно скользит по натянутой светящейся струне позвоночника, ненадолго останавливаясь на уровне каждой чакры — у основания горла, в центре груди, в солнечном сплетении, в нижней части живота и, наконец,- в копчике. Энергия жемчужины подкручивает каждый вихрь, заставляя его интенсивнее вращаться ло часовой стрелке, и насыщает его серебристо-белым светом, который затем распространяется по всему телу. От основания горла этот свет как бы стекает в руки, заполняя их до кончиков пальцев, а от копчика — в ноги, также заполняя их целиком, до подошв и пальцев.

11. Когда жемчужина дойдет до копчика, представьте себе, что она там растворилась и ее энергия начала подниматься вверх по струне позвоночника. От чего струна словно вспыхнула и засияла очень ярко, и излучаемая ею энергия наполнила тело светом еще больше.

12. В течение 5-10 минут стойте с закрытыми глазами и представляйте себе, как серебристобелый свет, наполнивший ваше тело изнутри, впитывается им как губкой

Пояснения к упражнению

Это упражнение выполняется только один раз в сутки, желательно на рассвете.  Если пропустил время восхода солнца, то можно делать это и во время восхода луны. Но при необходимости это условие можно нарушить — главное, выполнять упражнение не перед сном и не с полным желудком.
Это — условия тренировочного выполнения упражнения. Когда  освоешь все семь упражнений, они будут выполняться в комплексе, и делать это надо будет далеко не каждый день. Эти семь упражнений — особый ритуал, который выполняется не так часто — во всяком случае не чаще раза в неделю, а то и в две. Точных указаний здесь нет и быть не может, ведь настоящий мастер редко следует инструкциям и правилам. Он следует лишь тому внутреннему духу, который ведет его, или своему пути, ведомому лишь ему самому.
Но поскольку ритуал из семи упражнений получается долгим и сложным, то уделяется ему довольно много времени. Обычно это целый день — потому что упражнения выполняются с перерывами. В этот день, конечно, должен быть особый настрой. Лучше вообще ничего не есть, пока ритуал не завершен, и, конечно, не прерываться на обыденные дела и суету.
Это я говорю, забегая вперед, — чтобы вы знали: впредь не придется делать это упражнение ежедневно. Но пока вы только учитесь — делайте его ежедневно. На обучение может уйти от трех-четырех дней до нескольких недель. Опять же ориентируйтесь по своим ощущениям. Когда все Образы станут ясными и четкими, а ощущения от прохождения энергий по телу будут возникать легко и явственно, значит, вы уже хорошо потренировались.

Если же что-то не будет получаться, сначала выполняйте первое упражнение на очищение разума. Первое упражнение — это единственное из семи, которым можно предварять любое из последующих упражнений, выполняя их вместе, даже в отрыве от остальных упражнений комплекса. То есть второе и третье упражнения, например, как и третье и четвертое, и т.д., нельзя выполнять вместе отдельно от остального комплекса. Все их можно выполнять в процессе тренировки лишь отдельно. Исключение лишь для первого упражнения, которое может выполняться вместе с любым другим, предваряя его.

Данное медитативное упражнение действительно настраивает энергетику особым образом. Насыщая все наше существо энергиями земли и неба, оно очищает нас от нежелательных энергий болезни, бедности, недостатка и настраивает на прием чистых и проточных энергий, которые привлекают к нам благополучие и достаток. А серебристо-белое сияние жемчужины — это и есть цвет ауры, который излучает очень богатый и при этом чистый душой человек

Уважаемая Алания,
я подсела на упражнения, которые Вы выкладываете.
Сначала у меня не было вообще никаких ощущений. Я слишком была озабочена правильностью выполнения упражнения. После того, как решила сделать, как вы написали,"пусть как будет, так и будет" , вроде, как это игра, все изменилось. Как только получилось сконцентрироваться на центре головы, появилось четкое ощущение, что внутри все светлеет, как будто на самом деле разум очищается. Вообщем буду все свое свободное время делать упражнения. Спасибо Вам.

Последовательность выполнения второго упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Глаза можно закрыть или немного прикрыть.

2. Сделайте глубокий, медленный вдох, чтобы легкие целиком наполнились воздухом. Сделайте паузу в одну секунду, затем выдохните медленным, длинным, неслышным вдохом. Повторите три раза.

3. Сделайте глубокий, плавный вдох через нос — и резкий, интенсивный, шумный выдох через рот. При этом не выдувайте воздух, а как бы выталкивайте его движением диафрагмы. Живот при этом рывком втягивается, благодаря чему диафрагма поднимается и выталкивает воздух. Повторите три раза.

4. Сконцентрируйтесь на ощущении тугой светящейся струны, проходящей по позвоночнику. Можете немного покачаться вправо-влево и вперед-назад, чтобы лучше ощутить струну и сбалансировать себя, центрируясь на ней.

5. Представьте себе, что из глубины земли поднимается большой прозрачный зеленоватый
шар, который охватывает ваше тело, включая руки и ноги, и проходит по нему снизу вверх медленно, плавно, без рывков. Дышите спокойно, размеренно, на выдохе представляя себе, что вы вдыхаете энергию шара в ту часть тела, по которой он в данный момент проходит. Сосредоточьтесь на ощущении волны расслабления, проходящей по телу снизу вверх. Пройдя все ваше тело, шар поднимается вверх и уходит высоко в небеса.

6. Представьте себе, как из небесной выси на вас спускается большой полупрозрачный золотистый шар. Он плавно и медленно, без рывков, в темпе вашего дыхания проходит все ваше тело с головы до ног. Дышите легко и свободно, на вдохе представляя, как вдыхаете энергию шара в ту часть тела, через которую он проходит. Сосредоточьтесь на ощущении волны расслабления, проходящей по телу сверху вниз. Пройдя все ваше тело, шар уходит глубоко в землю. Со временем вы можете научиться представлять себе оба шара одновременно, но это необязательно.

7. Сделайте спокойный, плавный, глубокий вдох через нос и резкий интенсивный выдох через рот. Повторите три раза. На третьем выдохе представьте себе, как над вашей макушкой мгновенно расцветает ослепительно-белый цветок лотоса.

8. Дышите медленно и плавно через нос, с небольшими паузами, представляя себе, как цветок лотоса медленно раскрывается. В центре цветка вы видите сияющую серебристо-белую жемчужину. Ее свет озаряет вашу макушку и наполняет верхнюю часть головы.

9. Представьте себе, что жемчужина медленно спускается до уровня «третьего глаза», насыщая его энергией и наполняя светом всю голову изнутри.

10. Продолжая так же дышать, представьте себе, как жемчужина плавно скользит по натянутой светящейся струне позвоночника, ненадолго останавливаясь на уровне каждой чакры — у основания горла, в центре груди, в солнечном сплетении, в нижней части живота и, наконец,- в копчике. Энергия жемчужины подкручивает каждый вихрь, заставляя его интенсивнее вращаться ло часовой стрелке, и насыщает его серебристо-белым светом, который затем распространяется по всему телу. От основания горла этот свет как бы стекает в руки, заполняя их до кончиков пальцев, а от копчика — в ноги, также заполняя их целиком, до подошв и пальцев.

11. Когда жемчужина дойдет до копчика, представьте себе, что она там растворилась и ее энергия начала подниматься вверх по струне позвоночника. От чего струна словно вспыхнула и засияла очень ярко, и излучаемая ею энергия наполнила тело светом еще больше.

12. В течение 5-10 минут стойте с закрытыми глазами и представляйте себе, как серебристобелый свет, наполнивший ваше тело изнутри, впитывается им как губкой.


Пояснения к упражнению
Это упражнение выполняется только один раз в сутки, желательно на рассвете. Санму объяснил мне, что если я пропустил время восхода солнца, то можно делать это и во время восхода луны. Но при необходимости это условие можно нарушить — главное, выполнять упражнение не перед сном и не с полным желудком.
Санму также объяснил, что это — условия тренировочного выполнения упражнения. Когда я освою все семь упражнений, они будут выполняться в комплексе, и делать это надо будет далеко не каждый день. Эти семь упражнений — особый ритуал, который выполняется не так часто — во всяком случае не чаще раза в неделю, а то и в две. Точных указаний здесь нет и быть не может, ведь настоящий мастер редко следует инструкциям и правилам. Он следует лишь тому внутреннему духу, который ведет его, или своему пути, ведомому лишь ему самому.
Но поскольку ритуал из семи упражнений получается долгим и сложным, то уделяется ему довольно много времени. Обычно это целый день — потому что упражнения выполняются с перерывами. В этот день, конечно, должен быть особый настрой. Лучше вообще ничего не есть, пока ритуал не завершен, и, конечно, не прерываться на обыденные дела и суету.
Это я говорю, забегая вперед, — чтобы вы знали: впредь не придется делать это упражнение ежедневно. Но пока вы только учитесь — делайте его ежедневно. На обучение может уйти от трехчетырех дней до нескольких недель. Опять же ориентируйтесь по своим ощущениям. Когда все Образы станут ясными и четкими, а ощущения от прохождения энергий по телу будут возникать легко и явственно, значит, вы уже хорошо потренировались.

Если же что-то не будет получаться, сначала выполняйте первое упражнение на очищение разума. Первое упражнение — это единственное из семи, которым можно предварять любое из последующих упражнений, выполняя их вместе, даже в отрыве от остальных упражнений комплекса. То есть второе и третье упражнения, например, как и третье и четвертое, и т.д., нельзя выполнять вместе отдельно от остального комплекса. Все их можно выполнять в процессе тренировки лишь отдельно. Исключение лишь для первого упражнения, которое может выполняться вместе с любым другим, предваряя его.

Последовательность выполнения третьего упражнения

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Закройте глаза

2. Делайте медленные глубокие вдохи с паузами между вдохом и выдохом в 1-2 секунды. Представляйте, что на вдохе вы вдыхаете чистые энергии, а выдыхаете все негативное: гнев, обиды, тревоги, лень, гордыню. Для более интенсивного очищения сделайте несколько раз после обычного вдоха тройной отрывистый выдох через рот, затем снова переходите в длинным медленным вдохам и выдохам.

3. Сконцентрируйте внимание на области солнечного сплетения. Представьте, как там расцветает лотос с золотистыми лепестками. Смотрите на него как бы со стороны, войдя в состояние спокойного отстраненного созерцателя.

4. Представьте себе, как лотос медленно раскрывается и в его центре вы видите маленькое солнце. Все это время продолжайте делать глубокие медленные вдохи и выдохи с паузами между ними.

5. Делая глубокий полный вдох, представляйте себе, что вы направляете струю воздуха прямо в солнечное сплетение, от чего солнце разгорается сильнее и становится больше в объеме.

6. Некоторое время дышите, как будто раздуваете меха, чтобы огонь разгорался сильнее. Не забывайте делать задержки дыхания между вдохом и выдохом, в это время созерцая раздувающееся пламя.

7. Представьте себе, что каждым своим вдохом вы как будто накачиваете золотисто-желтый огонь в полую трубку, проходящую по позвоночнику. Каждым вдохом вы поднимаете пламя все выше и выше.

8. Представьте, как полая трубка, проходящая вдоль позвоночника, становится больше в диаметре — сначала с палец, потом толщиной в руку, затем в печную трубу, по которой поднимается пламя. Дышите, как прежде, с паузами между вдохом и выдохом, каждым вдохом как бы накачивая пламя в трубу.

9. Труба становится все шире и выходит за пределы тела. Тело ощущается в столбе золотистожелтого солнечного пламени. Границы тела перестают ощущаться, вы чувствуете только столб пламени, которое пронизывает все тело.

10. Продолжайте дышать глубоко, делая полные медленные вдохи и выдохи с паузами. На каждом выдохе представляйте себе, как столб пламени становится более узким. Вы каждым своим выдохом усмиряете его, вводите снова в границы тела. Столб пламени сначала становится шириной с трубу, затем толщиной как ваша рука, затем — как палец, и наконец — узкой трубкой, а после этого превращается в светящуюся струну. Пламя исчезает, но оно не уходит из вашего тела, а впитывается каждой вашей клеткой — постарайтесь почувствовать это.

11. Как созерцатель, отстраненно смотрите внутренним взором на область солнечного сплетения. Представьте себе, что золотой лотос медленно закрывает лепестки, а потом растворяется.

12. Сделайте мягкий прыжок, при приземлении спружинив коленями и стукнув пятками в пол. Почувствуйте все свое тело, ощутите его тяжесть, плотный контакт подошв с полом. Сделайте несколько отрывистых выдохов через нос. Откройте глаза.


Пояснения к упражнению

Это очень сильное упражнение. Оно дает новые
возможности, раскрывает и обогащает нашу суть.
Поэтому надо подготовиться к нему как следует. То есть не выполнять упражнение, если вы неважно себя чувствуете, устали, находитесь не в лучшей форме или если у вас есть какие-то сомнения. Хорошо отдохните, как минимум в течение трех дней до начала тренировок не переедайте и, уж конечно, откажитесь от вредных привычек.
Имейте в виду, что это упражнение дает реальную силу, а с сильного, заметьте, и спрос другой. Жизнь начнет ставить перед вами другие задачи — возможно, более сложные. Но ведь и возможности для их решения у вас появятся совершенно новые. Потому что «внутренним огнем» вы можете не только обогреть себя и пространство вокруг, но и буквально пробить стены головой, преодолеть любые препятствия, сдвинуть с места горы и, конечно, достичь своих позитивных целей. Потому что «внутренний огонь» — это реальная созидательная сила.
Вовсе не обязательно вы сразу получите какие- то яркие ощущения. У меня чувство тепла при первых выполнениях этого упражнения было чуть заметным, а иногда и отсутствовало вовсе. По мере приобретения опыта оно становилось все более явственным. Но это произошло далеко не сразу. Так что если вы ничего не почувствуете — это не значит, что результата нет. Результат будет в любом случае. Это упражнение, кстати, помогает от многих болезней, в первую очередь инфекционных. Оно включает в действие такие энергии, при которых болезнетворные микроорганизмы просто не выживают. Улучшается иммунитет, повышается выносливость. Интересно, что прибывает не только физическая сила, но возрастают творческие способности и возможности интеллекта. В голове начинают сами собой возникать всевозможные идеи, и главное — появляются возможности для их реализации.
Но полностью вся эффективность упражнения проявляется лишь после освоения комплекса в целом. Пока же оно закладывает основу для продолжения обучения. Нужно хорошо освоить это упражнение, чтобы идти дальше. Поэтому рекомендуется потратить на его освоение не меньше недели. Выполняется оно утром, натощак. После может появиться желание активно действовать, но от этого лучше воздержаться, чтобы не расплескать только что обретенную силу. День после первого выполнения упражнения лучше провести в спокойной обстановке, желательно наедине с собой. В последующие дни можно общаться и заниматься работой. Не возбраняется и физическая активность, но не слишком бурная. К концу недели, продолжая тренироваться в упражнении, вы вернетесь к своему обычному ритму жизни. И уже сами почувствуете себя другим человеком. Это ощутят и другие люди, хотя большинство не сможет осознать, что за перемены с вами произошли. Кто-то, может быть, заметит, что рядом с вами стало теплее.
«Внутренний огонь» — это золотой солнечный огонь. Не забывайте об этом. Его золотые потоки дают нам Божественную силу и выводят на высший уровень творческих и созидательных возможностей.
Есть и еще одно важное дополнение к практике выполнения этого упражнения, да и всего комплекса в целом. Санму просил меня хорошо обдумать такую вещь: стать богатым и процветающим можно лишь тогда, когда твое сердце не привержено богатству и процветанию. Надо помнить о том, что мир, в котором мы живем, иллюзорен. В нем нет ничего прочного, устойчивого. Все, что мы имеем, мы можем потерять в любой момент. И если мы привязаны к своему имуществу сердцем — такая потеря может нас сокрушить.
А тот, кто богат, всегда рискует больше, чем тот, кто беден. Бедному ведь терять особенно нечего. Поэтому богатство дается лишь тому, кто силен духом. Кто не боится приобретать, но не привержен сердцем к имуществу и деньгам, а потому не боится и терять.
Если внутри у вас горит огонь, то вы снова наживете богатство, даже если потеряли его. Но для этого надо сохранить свое сердце, потому что сокрушенное сердце уже не даст вам возможности вернуться к процветанию.
«Внутренний огонь» — это сила, позволяющая созидать. Но «внутренний огонь» — это вовсе не то же самое, что страстное желание к приобретению богатства. Он позволяет создать очень многое, оставаясь при этом внутренне нейтральным и не привязанным к богатству.
А чтобы поддерживать это состояние нейтральности и непривязанности, Санму посоветовал мне даже в моей обычной, не монастырской жизни находить возможность оставаться в уединении и очищать свой разум. Уединение вообще целительно. Оно позволяет возвращаться к самому себе и освобождаться от ненужных влияний и установок социума. Да и для выполнения упражнений, в том числе и поддержания «внутреннего огня», нужны покой и уединение.
Этот путь не терпит суеты. Вот то важное, что стоит усвоить из этого урока.

Последовательность выполнения четвертого упражнения

1. Встаньте прямо, позвоночник выпрямлен, ноги на ширине плеч, колени чуть согнуты. Глаза закройте.

2. Дышите ровно и размеренно, делая медленные, продолжительные, глубокие вдохи и выдохи с паузами между ними в 1-2 секунды.

3. Представьте себе, что ваше тело — это полый сосуд словно бы из прозрачного розоватого стекла.

4. При каждом вдохе представляйте себе, как будто вы насосом выкачиваете из этого сосуда воздух, а при каждом выдохе — что вы выталкиваете остатки воздуха через стенки наружу. Делайте так до тех пор, пока у вас не появится ощущение легкости и пустоты вашего тела.

5: Как только появится ощущение легкости и пустоты, представьте себе, что ваши подошвы плотно примагничены к земле, но тело все равно остается легким, пустым и прозрачным.

6. Про себя выразите намерение, чтобы ваше тело заполнилось «ясным светом» — чистыми энергиями изначального источника, находящегося за пределами материального мира. На этом этапе не надо ничего делать — просто отстраненно и расслабленно наблюдать за происходящим, позволив энергиям вливаться в ваше тело.

7. Когда энергия наполнит тело, представьте себе, что вы эту энергию концентрируете в точку в области сердечной чакры. Можно делать это при помощи дыхания: на каждом вдохе представлять себе, как вы втягиваете энергию в сердечную чакру, на выдохе — как она концентрируется и уплотняется там, образуя маленькое, светящееся, кристально прозрачное зерно.

8. Представьте себе, что зерно в области груди начинает излучать энергии всех цветов радуги, которые постепенно заполняют все тело.

9. С каждым вдохом представляйте, что вы формируете вокруг своего тела защитную сферу — прозрачный шар, переливающийся цветами радуги, и он постепенно растет, увеличиваясь в размерах. С каждым выдохом вы наполняете этот шар изнутри энергиями всех цветов радуги, которые сияют и переливаются.

10. Отстраненно, как созерцатель, наблюдайте одновременно сияющее зерно в области груди, свое тело, наполненное радужным сиянием, и светящуюся таким же сиянием защитную сферу вокруг тела.

11. На вдохе представляйте себе, как радужное сияние впитывается каждой клеткой и порой вашего тела, а на выдохе — как оно продолжает наполнять защитную сферу вокруг вас.

12. Мысленно соберите энергии в сияющее зерно. Для этого представляйте себе, как на вдохе вы втягиваете их в точку в области груди. Можно мысленно растворить зерно, а можно оставить его и на этом закончить упражнение.


Пояснения к упражнению

В первую очередь хочу предостеречь вас от одной ошибки, которой я сам грешил поначалу. А именно — я очень старался. Мне не хватало той легкости и непринужденности, которая была в Санму. К тому же я был неопытен в том, что касается визуализации. Представлять потоки разноцветной энергии мне было трудно, а тем более чувствовать их в своем теле. Позже я узнал, что на этом этапе многие новички сдаются, так как им начинает казаться, что они занимаются каким-то ненужным и не свойственным им делом. Тогда как нужно просто начать поменьше напрягаться.
Напряжение в нашем теле, как правило, создается ненужными тревожными мыслями и беспокойством: правильно ли я делаю или нет? Справляюсь ли я? Получится ли у меня?
Все это пройдет, если вы примете свое право на ошибки и неудачи. Это неплохо избавляет от гордыни. И снимает зависимость от результата.
Просто делайте, не стараясь. Позвольте просто происходить всему, что случится с вами во время упражнения. И тогда вы сможете расслабиться и стать созерцателем.
Ничего плохого или неправильного с вами просто не сможет произойти. Потому что вы имеете дело с высшими чистыми энергиями — энергиями изначального Божественного источника. Вы лишь выражаете намерение — и эти энергии сами начинают формировать зерно света в вашем сердце и защитную сферу вокруг вашего тела.
Что происходит в итоге? Зерно в вашем сердце аккумулирует особую силу, необходимую для процветания. К тому же оно открывает так называемый «разум сердца» — способность к точному знанию, где искать успех и на что направить свои силы.
Сердце становится чутким, сильным и при этом открытым. Оно направляет вас на верный и честный путь.
Кроме того, радужные лучи зерна света просто отсекают всевозможные привязки к материальному. Поэтому сердце становится не только открытым, но свободным и при этом защищенным от пагубных энергий. Вы обретаете свободу, так как больше не зависите от материальных благ. У вас уже есть сила, чтобы их творить по своей воле, — но вы избежите участи многих людей, ставших рабами денег.
Радужная сфера не позволит проникнуть к вам не только всевозможным нежелательным эмоциям, но и тем ментальным установкам относительно денег, которые бытуют в социуме. Эти установки могут диктовать вам, что ради денег вы должны приносить какие-то жертвы, совершать непосильную работу, отказываться от отдыха, заниматься совершенно не подходящими вам делами и даже идти против своей совести. Также в социуме деньги часто считаются синонимом счастья. Это создает зависимость, делает людей рабами денег. Не люди управляют деньгами, а деньги людьми. Потому они и не могут удержать деньги — ведь у них нет власти над материальными благами. Напротив, материальные блага правят ими.
Зерно света в вашем сердце будет отсекать от вас все направляемые на вас энергии, которые представляют для вас какой-то вред. Никто и ничто не сможет помешать развернуться вашей созидательной силе.
Это упражнение также выполняется натощак, утром, раз в день — пока вы обучаетесь. Натренироваться желательно до такой степени, чтобы вы могли визуализировать зерно света и защитную сферу мгновенно, в любой ситуации. Идеален вариант, когда вам достаточно только подумать об этом зерне и сфокусировать внимание на сердечной чакре, как оно уже появляется там и начинает формировать радужную сферу.
Вовсе не обязательно постоянно помнить об этом зерне и сфере. Вам не нужно в своей повседневной жизни поддерживать эту визуализацию и день и ночь. В дальнешйем достаточно будет выполнять весь комплекс упражнений примерно раз в две недели, чтобы данная конфигурация энергии стала для вас привычной и выстраивалась бессознательно.
Напомню еще раз, что по отдельности, в отрыве от комплекса, мы выполняем упражнения с третьего по седьмое включительно лишь в процессе их разучивания. Когда они все будут разучены, по отдельности их выполнять уже нельзя — только в комплексе. Но для этого надо оттренировать их до такой степени, чтобы они получались у нас легко и не требовали больших затрат времени.