Сумрачные дали

обучение магии, гаданию на картах, рунах, восстановление семьи, защиты, чистки, привороты, диагностика негатива, рунические ставы, талисманика, мусульманская магия
 
ФорумФорум  РегистрацияРегистрация  ВходВход  

Поиск
 
 

Результаты :
 
Rechercher Расширенный поиск
Последние темы
Фазы луны
Фазы Луны на RedDay.ru (Москва)
Январь 2022
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
КалендарьКалендарь
Кто сейчас на форуме
Сейчас посетителей на форуме: 20, из них зарегистрированных: 0, скрытых: 0 и гостей: 20 :: 2 поисковых систем

Нет

Больше всего посетителей (165) здесь было Sun May 27, 2018 12:06 am
Самые активные темы
ПОБОЛТАЕМ? общение на любые темы
БЕСЕДЫ В СУМРАКЕ
БЕСЕДЫ В СУМРАКЕ
С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!
ДОБРО ПОЖАЛОВАТЬ! ПРЕДСТАВЬТЕСЬ!
Приглашаю на чашечку ароматного кофе!!!!
КАКИМИ Я ВИЖУ НАШИХ ФОРУМЧАН?
живое /неживое треннинг
СТИХИ, КОТОРЫЕ ЗАПОМНИЛИСЬ...
Расклад на вопрос
Сумрачные дали
ВНИМАНИЕ !!!!!!


МЕТОДИКИ, СТАТЬИ, РИТУАЛЫ ВЫЛОЖЕНЫ В ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫХ ЦЕЛЯХ,ПРИ ПРАКТИЧЕСКОМ ПРИМЕНЕНИИ ПРОВЕДЕНИЯ ОБРЯДОВ И РИТУАЛОВ,ВЫ ВОЗЛАГАЕТЕ ВСЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ПОСЛЕДСТВИЯ НА СЕБЯ.

статистика
Openstat
яндекс метрика
Яндекс.Метрика
раскрутка сайта
бесплатная раскрутка сайта
Карта сайта
лента


 

 СНИМЕМ НАПРЯЖЕНИЕ

Перейти вниз 
АвторСообщение
Гость
Гость
avatar



СНИМЕМ НАПРЯЖЕНИЕ Empty
СообщениеТема: СНИМЕМ НАПРЯЖЕНИЕ   СНИМЕМ НАПРЯЖЕНИЕ EmptyThu Apr 11, 2013 10:41 pm

Чтобы «дотянуть» до конца тяжелого дня и не сломаться, освободите буквально пару минут. Будем стимулировать зоны, отвечающие за прилив воодушевления и чувства уверенности в себе с помощью йоги.

Сядьте прямо на стуле, положите руки на колени, ладони развернуты тыльной стороной вверх, расслабьтесь. Затем соедините кончики больших, средних и безымянных пальцев и слегка надавите ими друг на друга. Остальные пальцы остаются в вытянутом положении. В течение 3-5 минут сохраняйте эту позу и дышите глубоко и ровно.

Выдыхайте тревоги

Вдохните очень медленно, концентрируя внимание на воздухе, который проникает в ваши легкие;
выдохните опять же очень медленно. Повторите вдох и выдох 3 – 5 раз. Это очень простое упражнение, которое вы можете делать в любое время в любом месте. Если вы выполняете его дома, то сядьте поудобнее – в позе кучера на облучке – спина расслаблена, чуть скруглена, руки лежат на коленях, вдыхайте прохладный, голубой воздух и выдыхайте теплый – розовый.

Расслабляйте все мышцы по очереди

Эта техника основана на медленном напряжении и расслаблении различных групп мышц. Она позволяет прочувствовать процесс напряжения и расслабления и добиться лучшей релаксации. На этапе освоения техники можно начать с напряжения и расслабления лицевых мышц и мышц шеи, и мышц ног. Напрягать мышцы надо, по меньшей мере, 5 секунд, расслаблять — 30 секунд. Со временем можно усложнить задачу, расслабляя по очереди все крупные мышцы тела сверху вниз по следующей схеме: лицевые мышцы, шея, бицепсы, трицепсы, грудные мышцы, мышцы пресса, ягодицы, бедра, икроножные мышцы. «Высший пилотаж» расслаблять и напрягать не только крупные мышцы, но и мелкие, включая, например, пальчики на ногах.

Улетайте на воздушных шарах

Закройте глаза. Представьте себе место, где вам особенно хорошо. Пусть это будет, например, берег моря или заливной альпийский луг. Вы лежите на теплом песке или травке. Почувствуйте, как солнечные лучи ласково касается вашего лица, а легкий ветерок лениво перебирает пряди ваших волос. Чем объемнее получится картинка – тем большего эффекта вы добьетесь. Затем переходите ко второй части – вы смотрите в небо и видите, что к вам спускаются огромные, яркие воздушные шары с разноцветными ленточками. Вы чувствуете, как ленточки обвивают вас и поднимают вверх. Вы парите над землей, как когда-то в детстве на качелях или во сне. Затем, когда почувствуете, что пора вернуться, попросите шары вернуть вас на землю. Затем на счет 10 возвращайтесь туда, где вы сейчас находитесь физически. Откройте глаза.

Искупайтесь под водопадом

Эту технику можно также совмещать с душем, особенно, если на нем есть светодиодная насадка, делающая воду цветной.

Закройте глаза. Представьте себе, что вы стоите возле необычного водопада. Вместо воды в нем падает вниз мягкий белый свет. Затем представьте себя под ним и почувствуйте, как этот свет струится по голове... Вы чувствуете, как расслабляется ваш лоб, затем рот, как расслабляются мышцы шеи. Свет течет по плечам и затылку, помогая им стать мягкими и расслабленными. Он стекает по спине, и в ней исчезает напряжение. Он течет по груди и животу, они расслабляются и дыхание становится более глубоким. Свет течет по рукам, ладоням, пальцам. Они становятся мягче и расслабленнее. Свет обтекает все ваше тело, вы чувствуете себя спокойно и безмятежно, расслабляясь с каждым вдохом. Затем потянитесь, выпрямитесь и откройте глаза.
Вернуться к началу Перейти вниз
 
СНИМЕМ НАПРЯЖЕНИЕ
Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
Сумрачные дали :: ТЕОРЕТИЧЕСКИЙ РАЗДЕЛ :: МАГИЧЕСКАЯ СИЛА И ВСЕ О НЕЙ-
Перейти: