Справиться самой с собой)...

7 моментальных способов побороть стресс!


Как бороться со стрессом и жить спокойной, размеренной жизнью? Есть много способов предупреждения стресса, но как быть, если нужно расправиться с ним прямо сейчас? Представляю Вашему вниманию 7 советов о том, как быстро и легко справиться с внезапно нахлынувшим стрессом.



1. Отправляйтесь погулять и съешьте мороженого. Неспеша.
Небольшие физические нагрузки вкупе со свежим воздухом замечательно помогают очистить голову от ненужных мыслей, а процесс поедания мороженого, как я заметил, очень неплохо расслабляет. Если Вы раздражены, то Вы двигаетесь быстрее и делаете все дела в спешке. Но здесь есть и обратная связь: попытайтесь ходить медленно, расслабленно, наслаждайтесь тем, что окружает Вас, а также вкусом прекрасного мороженого, и Вы вскоре почувствуете себя лучше и спокойнее.

2. Сделайте 30 глубоких вдохов.
Это, наверное, самый эффективный способ расслабиться из тех, которые я знаю. Он прост, быстр, и Вы можете делать его когда захотите и где захотите.
Итак:

сядьте и примите удобное положение;

положите руки себе на живот;

начинайте медленно вдыхать через нос, но не легкими, а как бы животом (если Вы делаете все правильно, Ваш живот начнет расширяться, и Вы ощутите это руками);

медленно выдыхайте через нос, сопровождая выдох некоторым усилием, чтобы почувствовать, что Ваш живот вдавливается до самой спины.

Повторите алгоритм 30 раз, делайте глубокие вдохи и выдохи. Обязательно считайте повторы. После 30 вдохов и выдохов Вы должны почувствовать себя гораздо более расслабленным. Кроме того, Ваше тело продолжит дышать так же и дальше, и Вы даже не будете этого замечать.

3. Найдите пять причин радоваться прямо сейчас.
Радостное состояние - одно из наиболее эффективных средств превращения плохого настроя на хороший, поэтому найдите несколько причин радоваться именно в эту минуту. Возможно, это будет солнечный день, Ваше хорошее самочувствие и энергичность, вкусный обед, состоявшийся 15-ю минутами ранее, красивая девушка, прошедшая мимо или любимый фильм, который Вы собираетесь посмотреть вечером.

4. Составьте список из трех наиболее важных дел, которые необходимо сделать сегодня…
…и сделайте их, одно за другим. Сначала возьмитесь за самое важное. Не волнуйтесь о других делах, занимайтесь только одним. Запомните, «ничегонеделание» очень часто приводит к стрессовым ситуациям. После выполнения самого трудного дела, Вы не только почувствуете себя более спокойным, но также и более сосредоточенным, что поможет Вам легко сделать оставшиеся два дела.

5. Возымейте привычку все записывать.
Записывайте свои мысли, идеи, встречи, диалоги и списки того, что нужно купить. Не пытайтесь все запомнить - это только вызовет стресс из-за боязни что-то забыть. Привычка все записывать замечательно помогает держать Ваши мысли ясными и свободными, а также позволяет Вам сконцентрироваться на гораздо более важных вещах, чем на памяти о том, сколько пакетов молока Вам надо купить.

6. Наведите порядок на своем рабочем месте.
Чистое и организованное рабочее место поддерживает ясность ума. Прямо сейчас выделите пять минут, чтобы немного прибраться. Если Вы сможете выработать привычку делать это регулярно, Вы не только получите постоянно аккуратное рабочее место, но и улучшите свою концетрацию.

7. Почитайте Стива Павлину.
Этот пункт может звучать немного глупо, но лично я, когда испытываю стресс, прочитываю одну-две статьи Стива Павлины, и это меня успокаивает. Я не знаю почему так происходит, но, возможно, это результат хорошей несколько-минутной концентрации на длинном и часто весьма «заряжающем» тексте.

Автор: Генрик Эдберг

Что означает "Отпустить?"

Влюбленные могут расстаться, но понимание, приобретенное в обществе друг друга, останется с ними навсегда — как подарок. Если вы кого-то любите, единственный ценный подарок, который вы можете ему — или ей — преподнести, это определенная мера понимания.

Поговорите начистоту и поймите, что каждому из вас иногда необходимо одиночество. Беда в том, что потребность в одиночестве может случиться с каждым из вас в разное время. Иногда вы хотите быть с другим, а он хочет быть один — с этим ничего нельзя сделать. Тогда вы должны понять и оставить другого в покое. Иногда вы хотите одиночества, но другой хочет быть с вами — тогда скажите ему, что вы ничем не можете помочь!

Просто создавайте больше и больше понимания. Именно понимания недостает влюбленным: у них достаточно любви, но понимания нет, совсем нет. Вот почему их любовь разбивается о скалы непонимания. Любовь не может жить без понимания. Сама по себе любовь очень глупа;
с пониманием любовь может жить долгой, полноценной жизнью — со многими разделенными радостями, со многими разделенными моментами красоты, с глубокими поэтическими переживаниями. Но это происходит только благодаря пониманию.

Любовь может дать очень краткий медовый месяц, но ничего больше. Только понимание может дать глубокую близость. За каждым медовым месяцем следует депрессия, гнев, разочарование. Пока вы не вырастете в понимании, никакой медовый месяц не поможет;
он будет только своего рода наркотиком.

Старайтесь создать больше понимания. И даже, если однажды вы расстанетесь, понимание останется с вами, останется даром вашей любви друг к другу.

Что это такое - Отпустить?

Отпустить - не значит "перестать заботиться", но не делать чего-либо вместо кого-либо.

Отпустить - не значит "отделиться от близкого стеной", но признать право другого человека на самостоятельное решение (пусть ошибочное).

Отпустить - значит не участвовать в потакании плохим привычкам, значит позволить другому увидеть и почувствовать результаты своих неверных решений. Признать: "Я не всесильна. Зачастую результат зависит не от меня".

Отпустить - значит прекратить попытки изменить другого, перестать порицать его. Всю энергию направить на усовершенствование своих привычек, ответных реакций.

Отпустить - значит заботиться о ком-то не для того, чтобы... а просто заботиться.

Отпустить - значит прекратить формировать, учить, вынуждать... но начать поддерживать.

Отпустить - значит не быть судьей, а позволить другому быть таким, какой он есть.

Отпустить - значит не стремиться быть в центре всех событий близкого человека, оставлять ему место для работы над собственной жизнью.

Отпустить - значит не защищать близкого от реалий жизни, чтобы он не разучился смотреть в лицо трудностям.

Отпустить - не значит отвергать, но быть открытым.

Отпустить - значит прекратить спорить, придираться, доминировать, но начать изучать себя, свои недостатки и достоинства.

Отпустить - значит не стремиться, чтобы все соответствовало моим желаниям, а принимать день жизни таким, какой есть, проявляя истинную заботу о своей личности.

Отпустить - значит не быть в плену прошлых событий и воспоминаний, но прикладывать сегодня все усилия, чтобы улучшить завтрашний день.

Отпустить - значит меньше бояться, но больше доверять и любить.

Мы засоряем себя ненужными мыслями, сгрызающими нашу душу и здоровье - без перспективы восстановления...

Мы играем дешевые спектакли на публику, подкрепляя его целым антуражем из непонятно откуда взявшихся эмоций...

Мы ведем самую настоящую войну внутри и вне себя, чтобы как можно дольше не подходить к той стадии, когда, кроме как отпустить, ничего не остаётся...

И , наверное, только избранные из нас понимают, что отпустить - ведь это так просто.
Что для этого достаточно одному из двоих сделать шаг в сторону "двери"
- а второму молча проводить его глазами...

Не важно - куда...
Не важно - на сколько...
Главное - чтобы с твердым убеждением, что каждый в данную минуту совершает единственно правильный поступок...

Ведь, отпуская кого-то без тяжести на сердце, без болезненного сожаления - по сути , мы отпускаем самих себя...

10 Способов сказать "
НЕТ"


1) Назовите причину отказа.
Пример: «Я бы с удовольствием, но….». Достаточно просто объяснить людям потому, что многие из них просто не видят повода для отказа вот и всё. Вам не обязательно говорить правду, а говорить то, что человек с лёгкостью воспримет.


2) Смените тему.
Пример: «Кстати я как – то…». Если Вы чувствуете, что этот разговор Вам не приятен и принимает не тот оборот, который Вам нужен, просто, переключитесь на другую тему разговора. Но не слишком резко. Зацепитесь за другие слова собеседника, что–нибудь нечаянно уроните. Переключаясь на другую тему после нескольких минут разговора скажите, что Вам нужно срочно бежать, кроме конечно тех случаев, когда вопрос поставлен уже «да» или «нет».

3) Подсластите сказанное.
Пример: «Замечательная идея, но…». Порой боишься сказать нет, чтобы никого не обидеть. Поэтому можно сказать так, чтобы человек это принял за комплимент. Расскажите ему о том, какое прекрасное предложение, но Вы сейчас прям ну никак не можете. Главное, чтобы комплименты звучали искренне.

4) Позовите на помощь подруг/друзей.
Пример: «А между нами говоря…». Вы уверены, что, сказав «нет», разговор приведёт к нежелательному выяснению происходящего. И этот разговор будет протекать очень бурно, и вы готовы пойти на всё лишь бы этого избежать. Вы не хотите жертвовать своими интересами и прибегаете к помощи друзей, любящих вмешиваться не в свои дела, заранее придумав, что они будут говорить.

5) Вы можете уклониться от ответа.
Пример: «Посмотрим…». Вы чувствуете натиск со стороны, навязчивость и любые отговорки вы знаете, не помогут, поэтому просто скажите: «Я подумаю, я постараюсь»

6) Заручитесь поддержкой.
Пример: «Меня сможешь понять только ты…». Многие люди болезненно реагируют, когда им говорят, «нет». И им тяжело войти в твоё положение, поэтому при беседе с этим человеком время от времени говорите о том, как вы загружены делами, что у вас совсем нет времени. Что вторая половинка не понимает того, что вы не пришли на свидание, потому что аврал на работе...

7) Предложите альтернативный вариант.
Пример: «А может, стоит…». Вы можете не соглашаться, а предложить свою идею. Предложив такой вариант, который всех устроит, но только такой, чтобы он был оптимален для всех.

8) Превратите всё в шутку.
Пример: «Видишь ли, дорогой я бы пошла, но кот вчера убежал в моих туфлях и…». Вы можете фантазировать, применяя разные варианты. Только, чтобы это не выглядело так, что вы осмеиваете человека. Ирония должна быть доброй.

9) Пусть ответственность ложиться на других.
Пример: «Ну, если ты так считаешь…». Пусть они думают, что другого выхода у вас нет, и вы соглашаетесь с их мнением.

10) Применяйте чужие приёмы.
Пример: «А как ты считаешь…». Варианты могут быть разные: «Ты же не обидишься, если…,ничего, ведь страшного нет в том, что…?

Вы приехали на автосервис и механик говорит, что ремонт обойдётся всего лишь в триста долларов, после чего выражение вашего лица меняется. Он спрашивает: «Дорого?» Вы отвечаешь: «А как вы считаете?» После чего появляется шанс, что он вам уступит. Ну а если вы не нашли ничего подходящего, можно просто твёрдо и уверенно сказать «нет»

Как выработать привычку к оптимизму?

Замечательная статья по формированию собственных позитивных мыслей, привычек. О работе с подсознанием, которое является надежным помощником человека. И сознанием... Рекомендую.
Начните с того, что отведите несколько минут в день для того, чтобы подумать о приятных событиях, ждущих вас сегодня, завтра, на следующей неделе, в следующем месяце и в следующем году, вместо того, чтобы беспокоиться о неприятностях, которые могут с вами случиться.
Размышляя о них, вы неожиданно обнаружите, что составляете план, как сделать так, чтобы они произошли. Поступая так, вы начинаете вырабатывать в себе привычку к оптимизму.

«Привычка - вторая натура», «Посеешь привычку - пожнешь характер» - гласит народная мудрость. Не менее 95% из того, что мы называем особенностями поведения, эмоциями, реакциями, есть результат сформировавшихся привычек.

Пианисту не нужно «решать», по какой клавише ударить, чтобы извлечь нужный ему звук, танцору не требуется «размышлять», какую ногу куда ставить. Они действуют автоматически, не раздумывая. Точно так же становятся привычными наши взгляды, чувства, убеждения. Сформируйте привычку думать и говорить об успехе и процветании, и очень скоро появятся свидетельства этого в виде более широких возможностей, а также новых и неожиданных шансов.

Для этого только и нужно принять сознательное решение, а затем практиковать новые методы реагирования и модели поведения, доводя их до автоматизма. Пианист может сознательно предпочесть ударить по другой клавише;
танцор может сознательно решить выполнить новое движение, и в этом нет ничего необычного. Но прежде чем новые привычки сделаются действительно автоматическими, за ними необходимо непрестанно следить и как можно чаще упражняться. Поэтому, если вы хотите иметь привычку к оптимизму, начинайте над ней работать.

Технология формирования этого ценного качества нацелена на работу со своим подсознанием. Подсознание человека обладает неограниченными возможностями, которые каждый может развить и придать им нужное направление. А метод достижения этого настолько прост, что многие люди не верят, что он может действовать. Подсознанием можно успешно управлять, просто разговаривая с ним и отдавая ему приказы, как если бы это был невидимый человек, наделенный достаточным желанием и силой, чтобы сделать все, что от него потребуют.

Подсознание особенно хорошо поддается управлению, когда мысли или слова повторяются. Эту его особенность можно считать счастливой, так как с помощью столь простого средства вы можете заставить подсознание работать на ваше благо для достижения любой желаемой цели. Каждый преуспевающий человек умеет настраивать свое сознание таким образом, чтобы обеспечить возможность постановки перед подсознанием необходимых целей и задач, и такая система настройки сознания настолько действенна, что у него просто не остается возможности привлечь к себе то, чего он не хочет. При этом конкретная технология введения в подсознание нужной информации не так важна, будь это повторение или четкое представление образа, главное, чтобы это доходило до подсознания.

Используйте свое подсознание для развития в себе оптимизма, и вы сделаете его надежным помощником во всех делах.

Нам известна одна фраза, обладающая магическим воздействием на подсознание. Проведите эксперимент с ее использованием сразу же, не откладывая, и в будущем это превратится в хорошую привычку. Почаще в течение дня повторяйте: «Сейчас время - чтобы лучшим образом использовать время. Сегодня день - чтобы провести совершенный день».

Следствием этого будет самая положительная реакция. Никто за вас не в состоянии решить, каков должен быть ваш образ мыслей. Если вы станете ждать, пока обстоятельства позволят вам думать о приятном, то, может статься, придется провести в ожидании всю жизнь. Каждый день - это смешение добра и зла. И в мире, и в вашей личной жизни постоянно присутствуют факты, которые в зависимости от вашего выбора могут оправдать как пессимистическое, раздраженное, так и оптимистическое, радостное состояние души. Это во многом вопрос предпочтения и самостоятельного решения, причем речь вовсе не идет о какой-то интеллектуальной эквилибристике. Добро так же реально, как и зло. Просто проблема состоит в том, чему вы пожелаете отдать предпочтение, какие мысли будете культивировать. Недостаточно многое знать о системе преуспевания, гораздо важнее применять ее, действовать и подтверждать свои знания практикой. Действительно преуспевающий человек отличается знаниями и умениями. Он владеет искусством превращения, преобразования отрицательного в положительное, проблем в счастье. Чтобы достичь этого, нужна тренировка и уверенность в себе, в своей способности добиться такого превращения.

Советы по «уходу» за своим настроением

Никто из вас не захочет появиться утром на своем рабочем месте неумытым и непричесанным. Внешне вы приводите себя в порядок. Этого требует ваше самолюбие. Такой же порядок должен царить и внутри. Наведение этого порядка мы называем внутренней гигиеной. Забота о своем настроении по меньшей мере так же важна, как и уход за телом. Забота о настроении - это та же забота о своем здоровье, так как ваше настроение диктуется сферой чувств. Это проявление подсознательной мыслительной деятельности. Недовольство, злость, чувство недооценки ваших качеств со стороны окружающих, зависть чаще всего человек старается подавлять. Однако эти чувства роятся в подсознании и сказываются на вашем самочувствии, проявляются в придирчивости, умничанье и хронически плохом настроении. В результате возникают нарушения обмена веществ, расстройство кровообращения и другие болезни. Поэтому забота о настроении действительно является заботой о здоровье. Хорошее настроение - вопрос тренировки. И начинать эту тренировку надо сразу с утра. Утренняя суета и дурное расположение духа могут перекрыть весь ваш день. Чем виноват окружающий мир, что вы не выспались и у вас плохое настроение? А ведь «как аукнется, так и откликнется».

Утро - это лучшее время для беспокойства и депрессии, когда все представляется в самом мрачном и черном свете. Утром скорость обмена веществ незначительна, температура тела минимальна, а уровень содержания глюкозы в крови низок. Этот физический спад, обусловленный вашими внутренними часами, вносит значительный вклад в переживаемое многими из вас чувство отчаяния и безнадежности. Наполеон однажды заметил, что еще ни разу не встречал солдата, «который бы отличался храбростью в три часа утра». Поэтому в следующий раз, когда проснетесь в приступе отчаяния, успокойте себя тем, что это состояние обусловлено, главным образом, биологически и что днем вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее. Слово «беспокойство» происходит от англосаксонского слова задыхаться или давиться. Состояние беспокойства не дает вам эффективно думать или действовать. Поэтому утро положительно настроенного человека начинается с активной дыхательной гимнастики. Она улучшает обеспечение организма кислородом, активизирует кровообращение, укрепляет тело и душу. Встаньте у открытой форточки и с минуту глубоко подышите. Выдохните свой гнев! Затем сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь. В течение дня время от времени делайте паузы для того, чтобы сосредоточиться. На несколько минут отрешитесь от суеты, поразмышляйте о том, что для вас важно, настройте себя снова на свою цель. Вечером перед сном воздействуйте на свое подсознание с помощью описанного в первой главе метода самопогружения и следующей формулы самовнушения: «Я выгляжу как преуспевающий благополучный человек. Я улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую так, будто я уже стал той личностью, которой хочу стать».

Для усиления эффекта используйте уже известную вам технику конструирования желаемого образа. Каждый новый день - очередная частичка богатства всей нашей жизни. Закономерности, которым подчиняется ваша жизнь, отражаются как в голограмме в любом ее дне. Если у вас постоянно плохое настроение, докопайтесь до его причины! Изучите свое уныние. На что оно похоже? Какие ощущения вызывает? Какие зрительные и слуховые образы проносятся в голове? Как чувствует себя тело? Понимаете ли вы, чем вызвано дурное настроение?

Почти все перепады настроения вызваны какими-то толчками, которые чаще всего вполне очевидны. Примером может служить погода: нам радостно, когда светит солнце, и грустно, когда льет дождь. Существуют и непосредственные толчки: ожесточенный спор, злобный выпад либо неудачное действие. Иногда такие причины оказываются косвенными, скрытыми. Случается нечто такое, что напоминает о чем-то, и, часто не сознавая этого, вы реагируете на воспоминания. Определите, что влияет на вас, и тогда эти влияния отчасти потеряют свою силу. Если вы пребываете в дурном настроении и решили избавиться от него, для этого можно воспользоваться несколькими приемами.

Прежде всего можно немного подвигаться. Любое чувство связано с типичной позой тела, устоявшейся схемой мышечного напряжения. Это настолько очевидно, что художники-мультипликаторы давно научились передавать чувства своих героев парой выразительных росчерков кисти.

Энергичные движения меняют настроение, их можно считать резкой сменой позы. Когда даешь мышцам хорошую нагрузку, невозможно оставаться в прежнем настроении.

С каждой эмоцией связана не только определенная схема мышечного напряжения и привычная поза, но и своеобразный ритм дыхания.

Есть еще один способ избавиться от дурного настроения. Для этого нужно вспомнить радостный случай и заново пережить его в воображении. У каждого из нас есть в запасе целая коллекция чудесных воспоминаний, переживаний, навыков, стратегий, но мы часто забываем об этом.

Погружение в воспоминания - процесс творческий, он не похож на чтение одной и той же книги.

Наконец, мы можем предложить вам весьма любопытную практику изменения настроения посредством проработки телесных эквивалентов психических переживаний. Тело и разум неразрывны. Это два слова, обозначающие одного и того же человека. В зависимости от своего характера психические переживания могут претворяться (превращаться) в теле либо в чувство тепла, простора, света и легкости, либо в холод, тесноту, тьму и тяжесть. Именно последние формы «презентации» энергии негативных эмоций в теле и являются объектом воздействия в данной методике. Суть ее сводится к «опредмечиванию» возникающих в теле ощущений и работе с ними, как с объектом.

Как ни странно это может показаться на первый взгляд, но эффективность данной методики часто оказывается поразительной. Предполагается, что возникающие при «опредмечивании» психических переживаний образы являются своего рода посланниками глубинных бессознательных процессов, «питающих» беспокоящие нас чувства. Работа с ними - это способ прямого воздействия на то, что не может быть доступно логике нашего сознания. Она проводится в измененном состоянии в следующей последовательности:

* Первое. Оцените свои телесные ощущения, связанные с негативным переживанием - что вы чувствуете? (тяжесть, пустоту, холод, сжатие, одеревенение...).

* Второе. «Лоцируйте» место этих телесных ощущений - где вы это чувствуете? (в голове, груди, животе, спине, руках, ногах...).

* Третье. Создайте зримый образ того, что вы ощущаете, - на что это может быть похоже? (колючий шар, комок слизи, чугунная плита, клубок змей, грязь, осколок льда...). После того как ощущение в теле начинает восприниматься вами как некий объект, вещь или даже существо, ощущение оказывается сообщением.

* Четвертое. Мысленно вынесите этот образ из своего тела и поместите в пространстве перед собой.

* Пятое. Трансформируйте образ из негативного в позитивное его значение. Меняйте форму (закругляйте острые углы, сглаживайте выступы), расцветку (агрессивные цвета перекрашивайте в спокойные, создавайте гармоничную цветовую гамму), делайте его легким, теплым, приятным на ощупь, сопроводите доставляющим вам удовольствие звучанием.

* Шестое. Верните измененный вами образ в себя и растворите его в глубинах своего организма. Ощутите, как изменились ваши переживания.

Образ - это язык бессознательного. Его функция в концентрации энергии. Характер образа определяет качество энергии. Меняя его, вы меняете энергетическую основу переживания, то есть саму его суть.

Для поддержания хорошего настроения больше проявляйте заботу о своем здоровье. Спорт и хобби, то есть приятное успокаивающее занятие в свободное время, - это замечательные факторы, благотворно сказывающиеся на настроении, что соответственно отражается и на работоспособности. Учитесь полностью отключаться и наслаждаться свободным от работы временем и выходными днями. Попытайтесь выяснить, что поднимает у вас настроение. Украсьте свои будни, они длятся дольше, чем воскресенье, они отнимают у вас больше времени, а время - это то, из чего и состоит наша жизнь. Пытайтесь избавиться от неприятных мыслей перед сном, потому что в противном случае они будут роиться у вас в подсознании всю ночь. А следствием будут неспокойный сон, кошмары, скверное настроение утром и предрасположенность к еще худшему настроению днем. Так заколдованный круг становится все шире. Умение отбрасывать мысли, вызывающие ненужные сожаления, чувство вины или обиды, зависти или злости может изрядно облегчить вам жизнь.

«Легко сказать, но не так-то просто сделать», - можете возразить вы. Действительно, мысли часто ведут себя очень произвольно: когда захотят, тогда приходят, когда захотят, тогда уходят, как будто они самостоятельные живые существа. Но тогда так с ними и надо поступать.

Есть хорошая техника прерывания неприятных мыслей. Цель в ней - мысленно крикнуть: «Стоп!» - при первом появлении нежелательной мысли. Когда вы слышите музыку, которая вам не нравится, вы ведь не пытаетесь заставить приемник изменить мелодию, вы его просто выключаете. Точно так же с негативной мыслью: вы мысленно или даже вслух выкрикиваете: «Стоп!» - с одновременным воображаемым вставанием или топаньем ногой, или ударом по столу, или каким-нибудь другим демонстрирующим вашу решимость действием. Как показывает наша практика, отдача себе приказа в столь императивной форме становится несовместимо с нежелательными размышлениями.

Итак, теперь вы знаете, что если можно накликать несчастье, то можно также накликать успех и счастье. Мысли - это сила. Наши цели, наши планы - это сконцентрированные мысли. Поэтому каждый свой день начинайте мыслями, полными уверенности, радости и оптимизма. Стройте свой день на фундаменте из позитивных мыслей. Так вы станете мастером в искусстве успешной жизни.

Олег Игоревич Жданов

Механизмы защиты от стресса?

Что такое стресс, как он проявляется и какие факторы способствуют его развитию, мы уже выяснили. В этот раз предлагаю коснуться не менее познавательного и полезного вопроса. Речь пойдет о психологических механизмах защиты от стресса, знание которых поможет лучше понять сущность этого явления и причины его возникновения, а также правильно выбрать наиболее оптимальные решения в каждой конкретной жизненной ситуации.

Большинство психологов признают чрезвычайную важность психологических механизмов для преодоления стресса. Психологические механизмы включают те приемы, которыми мы подсознательно пользуемся, чтобы избавиться от ощущения тревоги. Первым среди них специалисты называют подавление, поскольку именно оно лежит в основе большинства других психологических механизмов. Подавление – это процесс оттеснения различных воспоминаний, мыслей или чувств в сферу подсознания. Приведу такой пример: иногда человек «забывает» прийти на прием к зубному врачу, потому что так боится этого визита, что не может справиться с волнением.

Следующий прием – это проекция. Именно ей мы пользуемся в тех случаях, когда хотим оправдать собственные недостатки, поступки или побуждения. Сам того не замечая, человек бессознательно начинает приписывать их и другим. Когда мы используем проекцию, то зачастую уличаем окружающих как раз в том дурном, что делаем или хотели бы сделать сами.

Еще один довольно обычный прием – это регрессия. Она проявляется в наших попытках вести себя так, как мы поступали в какие-то более ранние периоды нашей жизни. Например, безмолвный и безучастный человек, который находится в состоянии стресса, часто незаметно для себя принимает «позу эмбриона».

Существует и такой прием, как рационализация, суть которой всем нам хорошо известна. Вспомните ситуацию, когда студент, не сдавший экзамен или зачет, начинает винить в этом злобного преподавателя, ограниченное количество времени, работу, друзей, одногруппников, кого и что угодно, но только не самого себя. Как правило, этот прием используется для того, чтобы не потерять уважение окружающих, а также, чтобы не перестать уважать себя.

И, наконец, одним из самых конструктивных механизмов защиты от стресса психологи называют сублимацию – преобразование социально неприемлемых побуждений в приемлемое поведение. Например, вместо того чтобы проявлять агрессию к кому-то из окружающих, мы можем оттеснить их в различных формах соревнования – спортивного, политического, делового и т.д.

Преодоление стрессовой ситуации, которая может застать каждого из нас в любой момент времени, требует ее объективной оценки и разработки плана действий. Не пугайтесь, все довольно просто. Как и в случае возникновения любой жизненной проблемы, для ее решения существует 3 подхода: атака, уход и компромисс.

В случае атаки мы поворачиваемся лицом к проблеме, анализируем ее детально и определяем эффективный ход действий. Например, мы замечаем, что зачастую стресс у нас вызывает какой-то определенный человек (коллега, родственник, сосед). При очередной встрече с этой личностью мы выбираем момент, объясняемся с ним и просим его изменить поведение. Такой подход не всегда, но очень часто дает положительные результаты.

Если атака не срабатывает, можно попробовать вариант ухода или бегства. Конечно, это не самый лучший шаг, но тоже довольно эффективный. Мы принимаем поражение, даже если на душе скребутся кошки, оставляем поле боя и вырабатываем новую модель поведения: не общаемся с этим человеком, меняем место работы, уезжаем и т.д. При этом не стоит испытывать угрызения совести и думать, что так поступают только слабые и безвольные люди. Если не помогла атака, почему бы не попробовать красивый и достойный уход?

И, наконец, третий подход – это компромисс. Название говорит само за себя. Именно он бывает так необходим в общении со многими людьми, которые, к сожалению, не догадываются о его существовании, не хотят о нем вспоминать или попросту ничего не смыслят в его эффективности. Некоторые наивно полагают, что, идя на компромисс, они приносят в жертву свою гордость. Такие люди глубоко ошибаются. Неспособность идти на компромисс является признаком неуверенности в себе, а уважающие себя люди свободно и уверенно рассматривают любые альтернативы, в конце концов, выбор всегда за вами.

Как видите, друзья, на первый взгляд кажется, что все слишком запутанно и сложно. А стоит только однажды разобраться, и многие проблемы будут видны как на ладони: разложим все по полочкам, а там никакой стресс нам не страшен!

Душевной гармонии вам желаю, спокойствия и веры в свои силы!

[Вы должны быть зарегистрированы и подключены, чтобы видеть эту ссылку]

СОЗНАНИЕ ПРОЦВЕТАНИЯ

...всякому имеющему дано будет, а у неимеющего отнимется и то, что имеет. (Евангелие от Луки, 19:26)
Если вы желаете, чтобы в вашей жизни были успех и изобилие, то должны запрограммировать подсознание на убежденность в процветании. Эта убежденность, будучи однажды усвоенной, станет невероятно мощной притягательной силой, которая неизменно будет привлекать к вам людей, обстоятельства и возможности, необходимые для достижения успеха. Убежденность в процветании рождает в индивидууме сознание процветания.

Убежденность в нехватке создает сознание нехватки, а сознание нехватки состоит из множества лимитирующих убеждений. Сознание нехватки колеблется и вибрирует в резонанс со страхом, дефицитом, отсутствием, неудачей и разочарованием. Оно ожидает самого худшего и именно его притягивает.

Человек не может обладать одновременно и сознанием процветания, и сознанием нехватки. Они не совместимы, взаимоисключаемы. Доминирующим должно быть или одно, или другое сознание. И вы не сможете переключиться с одного на другое, что называется, за день.

Это не костюм, который всякий надевает и снимает по желанию. Любое сознание довольно прочно увязано с убеждениями, и, хотя их можно изменить, для этого требуется и готовность, и приверженность, и взятие на себя обязательства поступить именно так.

Хотя и очевидно, что сознание процветания более желательно, выгодно и полезно, оно не дается само по себе, случайно. Вы должны создать в себе убежденность в процветании. Позвольте мне быть до конца прямолинейным: пока вы не перепрограммируете свое подсознание и тем самым не станете идейно преданным и эмоционально вовлеченным в свое процветание, вам вряд ли суждено преуспеть. Именно поэтому столь многим и не удается преуспеть в жизни. Они хотят быть благополучными и преуспевающими, но не создали в себе то сознание, которое необходимо, дабы привлечь, притянуть к себе успех.

Успех не приходит по волшебству, равно как не приходит благодаря одной лишь упорной работе. Можете работать настолько упорно и интенсивно, как сами решите, но если в вашем разуме доминирует сознание нехватки, вы сорвете каждый шаг на своем пути и будете испытывать сплошные разочарования.

Имеется много граней убежденности в процветании, которые каждый может усвоить. Последующие четыре послужат вам отправной точкой, и после того как вы однажды усвоите их и примете на вооружение, они будут действовать в качестве фундамента, на котором и посредством которого по вашему желанию могут быть добавлены и другие подобные убежденности.
Запечатлейте в себе эти четыре вида убежденности и потом наслаждайтесь тем, что будет случаться по мере того, как они начнут вибрировать внутри вас, притягивая людей, обстоятельства и события, соразмерно Гармонирующие с тем сознанием процветания, которое вы в себе создали.

Возможности есть всюду.

Успех и изобилие — естественный закон Вселенной.

У каждого есть талант и способности для громадного преуспевания.

Подсознание — это партнер в достижении успеха...

Джон Кехо

Размышляем над жизнью.

1). Составьте список занятий, которые заставляют вас излучать энергию, которые поглощают вас так, что время растворяется, или которые приносят вам чувство внутреннего покоя и удовлетворения. Чем вы в действительности любите заниматься? Что заставляет ваше сердце гореть, а душу плясать?

(Прогулка по пляжу? Садоводство? Чтение? Стихотворчество? Музыка? Болтовня с друзьями? Рисование? Пробежки? Любовные интрижки? Путешествия за Границу? Благотворительность? Игра с детьми? Определенные стороны вашей работы? С какими людьми вы чувствуете себя хорошо?).

Убедитесь, что список основывается на том, что вы чувствуете сейчас, а не на том, чем вы любили заниматься, или думаете, что вам «следует» любить, или что любят делать другие люди.
Потом сделайте второй список любых занятий (или людей), которые убивают или опустошают вас, которые заставляют вас чувствовать себя уставшими или напряженными.

Теперь оцените, какую часть своей жизни вы посвящаете каждому списку. Отражает ли это, насколько вы «живы» или «мертвы»? Как могли бы вы начать менять баланс, с тем чтобы вы чувствовали себя все более и более заряженными энергией?

2). Оцените свою жизнь и направления, по которым она движется:
Каковы ваши тайные замыслы (большие и малые)?
Что является вашей силой, талантом, способностями?
Что дает или могло бы дать вашей жизни цель и осмысленность?
Какие личные качества вы хотите развить?
Каков идеал вашего стиля жизни?
Что вы хотите испытать в жизни?
В чем вы нуждаетесь — физически, эмоционально, психически, духовно?
Ваша работа (оплачиваемая или нет) — просто способ платить по счетам, или она важна вам как личности?
Учитесь ли вы и растете ли в повседневной жизни?
В достаточной ли степени ваша жизнь бросает вызов проблемам?
Достаточно ли не напряженная? Достаточно ли любящая?
Если бы вы знали, что осталось прожить пять лет, что бы вы сделали?
Напомните себе, что это не генеральная репетиция жизни. Это сама жизнь. Поэтому стоит регулярно тратить время на это упражнение. Внимательно выделите, что вы хотите из того, что ваша семья, друзья или партнер считают вам следует хотеть. Держите в уме, что мы можем изменять наши цели, но если у нас в уме нет пункта назначения, мы вряд ли отправимся в дорогу вообще.

Научиться признавать свою злость


Традиционно все чувства, испытываемые человеком, делятся на плохие и хорошие. К хорошим относятся любовь, радость, счастье, сочувствие, а в категорию плохих чувств попадают злость, ревность, зависть и вина. Такое деление, принятое в обществе, зачастую порождает множество психологических проблем, которые непосредственно влияют на качество нашей жизни.

Так называемые «плохие» чувства обычно подавляются. Это распространенное явление описывал еще небезызвестный К. Г. Юнг, создав для его обозначения понятие Тень. Тень — это непризнанные, подавленные чувства и мотивации, которые принято скрывать, от которых «выгодно» отрекаться. А выгодно это именно потому, что человек, обладающий подобными чувствами, причисляется обществом к разряду «плохих».

Ну а все мы мечтаем быть хорошими и поэтому вместо того, чтобы признать злость или ревность, мы предпочитаем прятать их в дальние уголки подсознания, тем самым буквально закладывая в самих себе мины замедленного действия. Ведь ни от одного чувства нельзя так просто отречься, оно, затаившись, будет подтачивать нас изнутри.

Именно поэтому очень важно научиться признавать все свои чувства, даже если они и попадают под ярлык запретных и нехороших. В этой статье мы разберем чувство злости.

Нет человека, который никогда бы не злился. Однако далеко не все готовы встретиться с этим чувством лицом к лицу и признать, что они его испытывают в данный конкретный момент. А между тем умение признать это чувство, умение его прожить во всей полноте дарит очень много свободы.

Если тебе кто-то сделал больно — словом или делом, не стоит сохранять на лице улыбку и делать вид, что ничего не произошло, играя в «хорошую девочку», которой злость не к лицу. Ведь чувство обиды, боли и злости останется жить в тебе, не найдя выхода. Конечно, не нужно тут же бросаться на обидчика с кулаками, но спокойно сказать о том, что тебя что-то разозлило — можно и даже нужно. Поверь, откровенно поведав о своем чувстве, ты получишь гораздо больше возможностей решить ситуацию таким образом, чтобы получить от нее максимальное удовлетворение.

Есть также категория людей, которые умеют признавать свою злость, но при этом чаще всего придумывают себе удобные оправдания вроде: я споткнулась и упала, не потому что это я не смотрела под ноги, а потому что кто-то понаставил своих сумок поперек дороги и т.д. Такое «половинчатое» признание тоже не самый лучший способ прожить чувство до конца.

Попробуй во время очередного приступа неконтролируемой ярости из-за разбитой мужем кружки посмотреть внутрь себя, увидеть, что с тобой на самом деле происходит, а потом громко сообщить всем домочадцам о своем состоянии. Так и скажи, а лучше крикни: «Ладно, признаюсь: я сегодня злюсь по поводу и без такового, потому что у меня ПМС, а вовсе не потому что считаю кого-то криворуким!»


Сумев признать это, ты испытаешь большое облегчение, потому что очень много жизненной энергии тратится на подавление чувства злости и на сокрытие его истинных причин даже от самой себя. Как только ты его признаешь, у тебя освободится много сил, которые можно направить в более подходящее русло.

Совершив этот важнейший шаг, ты заметишь, как изменится реакция окружающих на твое злобное поведение — тебя наверняка поддержат, а, скорее всего, вы все вместе посмеетесь над ситуацией. Однако помни: такой эффект возможен только в случае, если ты действительно найдешь ту самую причину, которая тебя разозлила, а не придумаешь очередное более менее удобное оправдание.

Признанная злость дает тебе новые возможности — она позволяет двигаться вперед, ставить новые цели и добиваться их, а также, признав это чувство и предупредив об этом окружающих, ты получаешь шанс минимально навредить отношениям с близкими людьми.

В чувстве злости сокрыто много силы — именно поэтому советуют выплескивать ее на боксерской груше. Ты же можешь использовать ее для уборки дома — например, для яростного оттирания застарелых пятен на линолиуме или на кухонной плите.

Как понимать друг друга.


«Ты, конечно, умная и начитанная, но вот когда у тебя будет своя семья, посмотрим, как ты себя поведешь на практике…» - каждый раз говорит моя мама, обходя стороной выражение «яйца курицу не учат».

Но практика у меня «будь здоров», а читать и слушать начинаешь при работе над собой и своими ошибками. Чего не скажешь о родителях, привыкших к «антиромантике» и деструктивным диалогам, противоречащим всякой логике. Как эти люди вообще могут вместе жить и двадцать и тридцать лет, не понимая и не слыша друг друга.

А я всего лишь хотела напомнить о том, как важно сохранять любовь в семье и уважать мужа, цитируя известных авторов и психологов, приводя в пример свои опыты и разбирая ситуации на месте. Но – спасение утопающих, дело рук, как я всегда говорила, их самих. Впрочем, не все считают, что они тонут, просто не знают, как надо жить иначе.

Итак, что нужно знать о природе мужчины и женщины?
Во-первых, настраиваться нужно на моногамию, семью, то есть, те, кто еще не нашел своего спутника жизни, возможно, сам в этом виноват. Предположим, не готов к семье, имеет внутренний страх, сам сбегает, сам провоцирует разлуку, да много чего… У тех, кто имеет негативный опыт, связанный с изменой, то долго будет не доверять противоположному полу, если не начнет работать над собой.

Тут важно понять и принять истину: незаконные отношения, блуд, разврат и прочее – это не только грех, но по неким человеческим меркам – грязь. Нечистое тело, запятнанная карма, все это потом приходится отрабатывать, но ведь «жить на полную катушку» - это так весело, так сказать – есть, что вспомнить. Тем не менее, жизнь будет вести по тому пути, который человек сам выбирает, поэтому Дон Жуаны часто остаются одиноки в своей поверхностной пустоте.

Второе, что нужно усвоить и уже где-то в памяти накрепко зафиксировать: мужчина – это солнце, а солнце дает свет и тепло, значит мужчина – дающая сторона с энергией «ян».

Женщина же, напротив – Луна, которая отражает солнечный свет, принимающая сторона, с энергией «инь».

На примере крана с водой и чайника: вода из крана наполняет чайник – сосуд. Так вот и женщина как сосуд принимает, да, это и с мужским семенем связано.

Когда женщина не принимает, а многие из нас просто не умеют этого делать, мужчина перестает давать. Женщины жалуются на невнимание со стороны мужчин, мужчины на то, что женщины их не ценят, не восхищаются, т.е. не принимают. Принятие мужчины важно, т.к. счастье для них отождествляется по-разному - женщина счастлива тогда, когда она себя чувствует женщиной рядом с мужчиной, а мужчина, соответственно, когда рядом счастливая женщина, с которой он чувствует себя мужчиной.



В-третьих, женщины, запомните эти ошибки и не повторяйте их:
1. Благодарите правильно. Когда мужчина не успел и десятью копейками наградить, женщины тут же бросаются от счастья и радости в знак благодарности осыпать своими богатствами, пусть даже теми же копейками, только в десять раз больше по количеству.

Естественно, отдав «долг», женщины ждут, что в ответ счастливец подарит им всю вселенную и поднесет это к их ногами. Не тут-то было, мужчина – существо с другой планеты. Отсюда следует, что невозможно заставить мужчину любить так, как любит женщина, потому что у него сильно развито Эго.

2. Любите правильно. Мужчина счастлив тогда, когда он сам добивается успеха. Женщина хвастается тем, как ей помогают и любят («мой купил мне пальто»). Мужчина гордится своими самостоятельными достижениями («я своей пальто купил»).

И вот тут я вспоминаю маму, да и себя, впрочем, многих: вместо того, чтобы принять геройскую натуру мужчины, восхититься им, сказать какой молодец, она по своей женской натуре начинает помогать, советовать, холить и лелеять, как ей нравится, чтобы к ней относились. Еще чаще, увы, можно услышать только критику в адрес мужей: «ты не прав», «ты ничего не понимаешь» и т.д.

Пилит он дерево, как ему удобно, пусть пилит;
катается он по кругу второй час, вместо того, чтобы проехать по короткому пути – не критикуйте, не спешите бить по рукам и кричать, что он олух. Дайте мужчине сохранить свою мужскую самооценку, вы все знаете, вы умнее, но как мудрая женщина – дайте возможность мужчине дойти самостоятельно до всего.

А вот мужчина приходит с работы – похвалите, подбодрите, скажите какой он молодец, какой труженик! Если женщина приходит уставшая с работы, ей, конечно, не до слов – «какая ты молодец», она сама знает, какая она замечательная, главное, что ей нужно, объятие любимого и слова любви.

Не играйте роль мам, если так важно вам в жизни помогать – подайтесь в благотворительность. Ну а если мужчина сам обратился за советом, то откликнуться – знак вежливости, уважения и любви – самое то!

Быть хозяйкой своей жизни


Сколько статей и книг издано о том, что нужно в любой проблемной ситуации находить плюсы и уметь переключаться.

Всем ли удается оставаться такими находчивыми, оптимистичными? Нет, конечно. Да и не надо никому ничего доказывать или скрывать истинные чувства. Оставаться честными перед самими собой в любом случае необходимо.

Только вот, есть ли смысл оставаться вечно плачущей уточкой, ноющей о своих проблемах, хмурой и сердитой долгое время?

Вот об этом я и говорю, искусство переключаться с проблем на позитив – редкий навык, но вполне реальный и доступный. Главное, это желание! Желание быть счастливым!

Из личного опыта: долгое время не могла найти работу по душе и зарплате, ну вот такой вот «мертвый» период, когда ты никому не нужна со своим многочисленным образованием и опытом.

И в это время, когда отчаяние уже перешло все границы, меня приглашают в фирму, где обещают златые горы и говорят, что только меня и не хватало в этой корпорации.

Сначала наступает момент эйфории: ну наконец-то!!!
Затем, радость, которая, после знакомства с организацией сменяется депрессией из-за смятения и неудовлетворенности. Что-то не так?

Действительно, организация оказалась типичной аферой. Я потратила время на тех, кто меня обманывал. Раздражение усиливает еще и тот факт, что в личной жизни тоже подвели люди, на которых рассчитывала.

И как-то все разом, в один момент, решили отвернуться от меня! Казалось бы, пора задуматься о том, что я сделала не так и почему мне не везет?

Возможно, но, сколько можно думать? Пора получать удовольствие от жизни! Давно не была в кинотеатре или на концерте? Вперед! С друзьями, подругами, не важно, да хоть одна!

Хорошая компания и веселое времяпрепровождение, когда люди, не перетирают проблемы, а получают кайф от того, что происходит вокруг – это просто, ведь главное, повторяю – желание!


Допустим, вы не хотели идти на праздник к общей знакомой? Думали, там будет скучно, и все начнут задавать вопросы, почему вы еще не замужем, когда уже все подруги обзавелись семьями?

Какие глупости, да мало ли кто что скажет! Любите себя! Да, короткое платье, немного прозрачное, немного в нем непривычно, из-за стола лишний раз встать стесняетесь…

Все косо смотрят, кто-то не одобряет выбора? Ну и пусть завидуют! Зато в нем вы – сногсшибательны и сексуальны! Нравиться себе нужно!

Таким именно образом, весь мой печальный период превратился в один большой затяжной праздник, где я быстро себе подняла самооценку, оказавшись в центре внимания, забыв о комплексах, неудачах, начала радоваться тому, что есть, ценить это состояние и получать массу положительных эмоций. Не ожидая от кого-то или чего-то большего, а самостоятельно создавая это настроение.

В нашей жизни так много негатива, так много зла, серости, уныния и страхов, которые нами управляют, контролируют нас, ставят на колени, чтобы мы преклонялись перед всеми горестями и несчастиями.

Но, разве мы такой видим свою жизнь? Всегда нужно видеть плюсы, уметь переключаться, находить позитивные стороны любой неприятности! Управлять своей жизнью!

Через какое-то время мне предложили работу в компании с отличной репутацией, а моя личная жизнь наладилась совершенно неожиданным образом, когда я даже и не думала о том, что мне кто-то нужен еще.

Просто все это время я радовалась любым мелочам, излучая позитив, дарила людям искренние улыбки и комплименты, не задумываясь о какой-то выгоде своих благих дел.

Совершенствуя себя, мы совершенствуем свой мир, мы начинаем его видеть таким, каким хотим видеть, и мир нам отвечает взаимностью.

Цените жизнь, любите себя и получайте кайф даже в самый сложный период жизни!

Мысли вслух..............


Доверяй всему тому, что происходит в твоей жизни. Хвaтит роптaть нa судьбу. Если ты считaешь себя неудaчником, если думaешь, что в твоей жизни сплошные черные дыры, выполни зaмечaтельное упрaжнение. Берешь сaмое неудaчное рaзвитие событий и нaчинaешь мысленно рaзвивaть его по утрировaнно стрaшному сценaрию. Кaк только посчитaешь, что дошел до пределa, скaжи фрaзу: "А могло быть и хуже"
И продолжaй рaзвивaть события (помнишь, что мысленно?) до зaвершения. Стрaшно? А теперь посмотри, что ты имеешь в реaльности. Дaлеко не худший вaриaнт. Все рaвно считaешь, что в твоей жизни больше черных полос, чем белых? А кто, кaк ни ты, выбрaл ходить поперек. Белое, черное, белое, черное. Не нaдоело? Когдa ты решил, что твоя жизнь - это зебрa? Великолепно, жизнь - полосaтaя лошaдкa? Пусть тaк. Только открою один сaмый большой секрет. В любой момент ты можешь выбрaть по-другому. И ходить только по белой полосе. Тaк устроит? Прими решение и сделaй тaк, кaк считaешь нужным. Это - твой выбор и твоя зебрa. Иногдa тебя, возможно, посещaли мысли, что добрые Вселеннaя, Господь Бог, Высший Рaзум (выбери то, во что веришь) могли бы и блaгосклонней относиться к тебе.
Рaсскaжу одну притчу. Один человек умер и, попaв нa небесa, окaзaлся нa берегу моря рядом с Господом. И стaл жaловaться нa прожитую жизнь. "
Господь, ты всегдa говорил мне: "Молись, и я поддержу тебя"
А получилось все тaк, что моя жизнь - это сплошнaя цепь неудaч и бед. И в те моменты, когдa ты, Господь, был мне нужен больше всего, тебя не было рядом". Нa это Бог ответил. "
Видишь у кромки воды следы? Здесь прошли две пaры ног. Один след твой, другой мой. Я всегдa был рядом с тобой, сын мой". Нa это человек ответил: "
А вот однa пaрa следов, видимо, в этот момент ты, Господь, остaвил меня одного с моими бедaми?"
"О, сын мой, в те моменты, когдa тебе было особенно тяжело, я брaл тебя нa руки"
Блaгодaри все то, что происходит с тобой, зa уроки, открытия и опыт. И зa то, что произошло именно тaк, кaк произошло. А ведь могло быть и хуже. Кaждый рaз, когдa ты движешься к собственной цели легко, aктивно продолжaй движение. Перестaнь остaнaвливaть себя сомнениями или ожидaнием неудaч. Действуй. Если же возникaют постоянные препятствия, прегрaды, кaк будто что-то не пускaет тебя к собственной цели, остaновись, может тебя огрaждaют от неприятностей, бед и крaхa. Может, твоя цель принесет несчaстье тебе и другим людям. Посмотри, что происходит вокруг тебя. Определи точку, где ты нaходишься по отношению к собственной цели. Проaнaлизируй собственные действия. Может, ты выбрaл не совсем удaчное время для достижения результaтов. Может, ты еще не готов иметь то, что является целью. В твоей голове множество противоречивых мыслей. Что-то ты готов принять, a с чем-то не соглaсен. Рaзберись, с чем именно. Что происходило или происходит в твоей жизни, что и ты не принимaешь? У тебя есть время, чтобы рaзобрaться с прошлым и не переносить его в нaстоящее, a тем более в будущее. Прими собственный опыт, отпусти переживaния и чувствa стрaхa и вины. Будь здесь и сейчaс!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Как отпустить прошлое

Ритуал, взят из рассылки А. Романова "
Дорога к волшебству"
.

Проводить его нужно в дни равноденствия (солнцестояния) и в новолуние.
Идеальное время для проведения этой огненной церемонии — новолуние, равноденствие или солнцестояние, но можно прибегнуть к этому обряду и в любое другое время.
Он взят из традиций американских индейцев.


1. Проясните для себя, что вы хотите отпустить. Это могут быть отношения, дом, эпизод из вашего детства, ваше мученичество, или, может быть, будущее, которое вам когда-то виделось, прежде чем ваша жизнь по шла по другому, совершенно неожиданному пути. (Вам может помочь следующее. Настройтесь в унисон с Духом и спросите «Что мне необходимо отпустить?», а потом ждите и слушайте). Также проясните, чему вы хотите «дать рождение», то есть будущему, которое вы хотите создать.

2. Приготовьте свечу, пару листов бумаги, огнеупорный горшок (лично я для этой цели имею кастрюлю из жаропрочного материала), а также символ(ы) того, что вы желаете отпустить. Это может быть, например, фотография человека, старый школьный галстук, ключ от дома, зеленый шарф, означающий зависть и ревность, соленая вода, символизирующая горе. Призовите на помощь свое воображение. Если у вас есть предмет, который уже «заряжен» энергией этого человека, ситуацией или эмоциями,— тем лучше. Если вы не хотите сжигать предмет(ы) или если они не горят, тогда напишите на бумаге то, что вы хотите отпустить. На отдельном листке укажите то, что вы хотите создать.

3. Поместите свечу рядом с горшком на маленьком столике, алтаре или на полу. Вам может захотеться добавить в атмосферу церемонии кое-что еще: музыку, благовония или масла. (По традиции вы должны расположиться лицом на восток, туда, откуда восходит солнце). Зажгите свечу и настройтесь в унисон с Духом.

4. Призывайте Дух, произнося те слова, которые при ходят вам на ум. Например: «Я призываю духов четырех сторон света быть сейчас со мной: духов востока, запада, юга и севера. Я призываю своих ведущих и других невидимых друзей. Я призываю Великий Дух, помочь мне отпустить прошлое и дать рождение будущему». Или более просто: «Дух, пожалуйста, будь со мной во время этой церемонии отпущения».

5. Теперь возьмите один из символов того, что вы желаете отпустить и говорите от своего сердца с Духом (если можно, говорите вслух) о том, что представляет этот символ, какой урок вы получили от него и почему вы готовы отпустить его. Потом при помощи свечи подожгите этот предмет (или листок бумаги) и бросьте его в горшок. Взывайте к огню, чтобы он отпустил и трансформировал символы. «Я призываю Дух Огня и всех своих невидимых друзей помочь мне отпустить прошлое. Я выучил урок, я стал больше, чем я есть, и я готов двигаться дальше. Пожалуйста, помогите мне освободиться от прошлого, так, чтобы я смог идти в будущее с любовью и радостью, рука об руку с Духом». (Говорите все то, что вы считаете необходимым и уместным). Повторите этот ритуал с каждым символом.

6. Отпуская прошлое, вы на некоторое время создаете вакуум, поэтому его надо быстро заполнить вашим видением будущего. Возьмите листок бумаги, на котором написана ваша Мечта о грядущем, расскажите Духу о том, что вы желаете создать, попросите о невидимой помощи и сожгите бумагу в горшке.

7. Поблагодарите Дух и задуйте свечу